Mengonsumsi makanan sehat memang
bukan hal yang mudah bagi sebagian orang, padahal mengonsumsi makanan sehat
memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Karena rasanya yang tidak terlalu enak
dan cenderung hambar, banyak orang lebih memilih untuk mengonsumsi makanan
cepat saji. Padahal, mengonsumsi makanan sehat tak hanya bagus untuk tubuh,
namun juga memberikan manfaat untuk kulit.
Untuk Anda yang mungkin bertanya bagaimana cara untuk menghilangkan jerawat, ternyata mengonsumsi makanan sehat
juga memberikan efek yang baik terhadap kesehatan kulit. Ada banyak nutrisi
yang terkandung di dalam makanan sehat yang Anda konsumsi. Nutrisi-nutrisi ini
baik untuk kesehatan kulit wajah dan tentunya mengurangi risiko jerawat di
wajah. Apa saja nutrisi yang terkandung dalam makanan sehat? Simak di sini!
1.
Vitamin A
Vitamin A ternyata bermanfaat untuk
memperbaiki kulit dari kerusakan. Vitamin A mampu mengurangi keriput dan
bintik-bintik kecokelatan yang biasanya ada pada kulit wajah. Anda bisa
menemukan vitamin A dalam kandungan jeruk, melon, minyak hati ikan kod,
brokoli, telur dan bayam.
2.
Vitamin E
Vitamin E
termasuk antioksidan yang mampu membantu menyelamatkan kulit Anda dari
kerusakan akibat sinar matahari dan peradangan. Vitamin E bisa didapatkan dari
minyak nabati, kacang-kacangan, bayam, asparagus, biji-bijian dan sayuran hijau
lainnya.
3.
Lemak sehat
Lemak baik yang
termasuk omega 3 dan omega 6 mampu membantu menyeimbangkan minyak alami kulit
dan menjaga kulit Anda dari kekeringan. Asam lemak esensial ini dapat membuat
kulit Anda terlihat lebih halus dan tampak lebih muda. Dapatkan lemak sehat
dalam walnut, salmon, sarder, makarel serta minyak zaitun.
4.
Selenium
Anda tentu tahu
bahwa radikal bebas berdampak buruk bagi kulit. Selenium mampu membantu
melindungi kulit Anda dari radikal bebas yang bisa menyebabkan penuaan dini dan
kulit kering. Bahkan, selenium mampu membantu mencegah kanker kulit. Mineral
ini bisa Anda dapatkan dari jamur kancing, udang, ikan seperti salmon dan tuna.
0 Comments