Konsumsi Nutrisi-Nutrisi Ini Untuk Kulit Cantik Bebas Jerawat

Mengonsumsi makanan sehat memang bukan hal yang mudah bagi sebagian orang, padahal mengonsumsi makanan sehat memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Karena rasanya yang tidak terlalu enak dan cenderung hambar, banyak orang lebih memilih untuk mengonsumsi makanan cepat saji. Padahal, mengonsumsi makanan sehat tak hanya bagus untuk tubuh, namun juga memberikan manfaat untuk kulit.

Untuk Anda yang mungkin bertanya bagaimana cara untuk menghilangkan jerawat, ternyata mengonsumsi makanan sehat juga memberikan efek yang baik terhadap kesehatan kulit. Ada banyak nutrisi yang terkandung di dalam makanan sehat yang Anda konsumsi. Nutrisi-nutrisi ini baik untuk kesehatan kulit wajah dan tentunya mengurangi risiko jerawat di wajah. Apa saja nutrisi yang terkandung dalam makanan sehat? Simak di sini!

1.      Vitamin A

Vitamin A ternyata bermanfaat untuk memperbaiki kulit dari kerusakan. Vitamin A mampu mengurangi keriput dan bintik-bintik kecokelatan yang biasanya ada pada kulit wajah. Anda bisa menemukan vitamin A dalam kandungan jeruk, melon, minyak hati ikan kod, brokoli, telur dan bayam.

2.      Vitamin E

Vitamin E termasuk antioksidan yang mampu membantu menyelamatkan kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari dan peradangan. Vitamin E bisa didapatkan dari minyak nabati, kacang-kacangan, bayam, asparagus, biji-bijian dan sayuran hijau lainnya.

3.      Lemak sehat

Lemak baik yang termasuk omega 3 dan omega 6 mampu membantu menyeimbangkan minyak alami kulit dan menjaga kulit Anda dari kekeringan. Asam lemak esensial ini dapat membuat kulit Anda terlihat lebih halus dan tampak lebih muda. Dapatkan lemak sehat dalam walnut, salmon, sarder, makarel serta minyak zaitun.

4.      Selenium

Anda tentu tahu bahwa radikal bebas berdampak buruk bagi kulit. Selenium mampu membantu melindungi kulit Anda dari radikal bebas yang bisa menyebabkan penuaan dini dan kulit kering. Bahkan, selenium mampu membantu mencegah kanker kulit. Mineral ini bisa Anda dapatkan dari jamur kancing, udang, ikan seperti salmon dan tuna.

Mengonsumsi makanan sehat dan dibarengi dengan olahraga tentu memberikan manfaat bagi tubuh serta kulit. Bahkan, untuk Anda yang mengidamkan berat badan ideal, mengonsumsi makanan sehat bisa menjadi salah satu cara menguruskan badan alami. Jadi jangan ragi mengurangi makanan cepat saji dan beralih ke makanan-makanan sehat mulai sekarang.